Próxima estação: verão
Prepare-se para embarcar em uma aventura deliciosa e refrescante.
Ahh… o verão! Época de muito calor, brincadeiras e, claro, comidinhas refrescantes. Hoje, trouxemos algumas receitas deliciosas para preparar em casa ou na viagem em família. Spoiler: todo mundo pode se deliciar, sem moderação.
Então vamos lá, neste verão o que não pode faltar é o tradicional picolé. Quem não ama um picolé de frutas, né? E como dissemos, é para todo mundo. Nem os mais pequeninhos ficam de fora e podem se deliciar no famoso peitolé, feito com leite materno.
1 - Picolé de frutas e chia
Não tem mistério! Uma receitinha fácil e que rende para os amigos e família inteira. Você vai precisar de:
– 2 fatias de abacaxi picado
– 10 morangos picados
– 2 colheres de sopa de chia em grãos
– 2 colheres de sopa de mel
– ½ xícara de suco natural de laranja
Como fazer?
Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coloque em forminhas de picolé e leve ao freezer até congelar. Depois disso, é só se deliciar com a turma toda!
2 - Suco refrescante de maçã, abacaxi e gengibre
Um suco refrescante, saboroso e muuuito nutritivo para dar energia para brincar.
Você vai precisar de:
– 200 ml de água gelada
– ½ maçã com casca
– 1 fatia de abacaxi
– 1 rodela de gengibre
Como fazer?
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e o suco está pronto! Agora é só saborear.
3 - Sorvetinho caseiro de banana
Sorvete já é bom, mas caseiro, saudável e refrescante assim, só esse!
Você vai precisar de:
– Banana congelada
– Alguma outra fruta da preferência de vocês, congelada também
– 1 colher de sopa de essência de baunilha
– 2 colheres de sopa de leite de coco
Como fazer?
É só misturar todos os ingredientes até ficar uma massa cremosa e uniforme. Leve ao freezer por aproximadamente 3 horas, até adquirir consistência e tá pronto o sorvetinho.
4 - Danoninho saudável de inhame
Esse danoninho é saudável e o melhor: não é industrializado, livre de conservantes e a família toda pode comer sem culpa!
Você vai precisar de:
– 300g de inhame
– 1 caixinha de morangos
– 1 xícara de suco de maçã
Como fazer?
– Cozinhe o inhame e reserve
– Cozinhe os morangos junto com o suco de maçã
– Junte os ingredientes cozidos e bata no liquidificador, adicionando um pouco de água se estiver muito grosso
– Distribua em recipientes individuais e leve à geladeira. Está pronto!
5 - Smoothie de manga
Hmmmm… Ninguém consegue resistir ao sabor super geladinho da manga.
Você vai precisar de:
– 1 manga madura descascada e cortada
– 1 iogurte natural
– 1 copo de leite
– 1 colher de chá de mel
Como fazer?
Bata a manga no liquidificador, adicione o iogurte, o leite e o mel e bata até obter a consistência desejada. Se preferir, acrescente gelo. E pronto, é só se deliciar!
Anotou todas as receitas? Então aproveite para compartilhar com a família e seus amigos e torne este verão mais refrescante e saudável!
Fonte: Leiturinha