Como controlar ansiedade pré Enem?
As provas do Enem estão chegando e o risco de a ansiedade passar do ponto é enorme. Em muitos casos, o sentimento atrapalha na hora do exame, provocando lapsos de memória e dificuldade de concentração.
Pensando nisso, o Dr Mais separou algumas dicas de como controlar a ansiedade até o dia, e na hora da prova. É importante lembrar que a terapia on-line é um excelente recurso para pessoas que passam por este momento. Além de auxiliar na estabilidade emocional, a forma remota garante facilidades como agendamento rápido e consulta sem ter que sair de casa.
Dicas práticas de como controlar a ansiedade pré Enem:
- Separe um tempo diário para lazer ou distrações (assistir um filme, ouvir músicas, fazer pequenos passeios, tirar um cochilo);
- Não sobrecarregue sua mente com os estudos. Revise os conteúdos de forma moderada, refaça provas anteriores do Enem, sem utilizar todo seu tempo disponível para isso;
- Pratique atividades físicas;
- Converse com pessoas de confiança sobre suas inseguranças ou medos;
- Na véspera da prova, tenha uma alimentação mais leve e balanceada;
- Use roupas confortáveis para fazer a prova;
- Pratique exercícios diários de respiração;
- Evite pensamentos negativos, mude o foco diante de autocrítica excessiva;
- Evite bebidas estimulantes (energéticos, café, chá preto);
-Garanta sono de qualidade. Evite utilizar telas antes de dormir, durma uma quantidade de horas suficiente por noite, iniciando o sono – de preferência – até no máximo às 22 horas.