Como manter um relacionamento saudável com alguém com depressão?
A depressão é uma doença desafiadora e silenciosa. Para garantir qualidade de vida, tanto para a pessoa depressiva quanto para as que convivem com ela, o primeiro passo é o diagnóstico.
Por isso é fundamental o reconhecimento dos sinais para que a depressão possa ser identificada e tratada corretamente. Com o acompanhamento adequado, os relacionamentos sociais, afetivos e familiares podem ser saudáveis e até terapêuticos.
Quais são os principais sintomas da depressão?
Irritabilidade, alterações no padrão do sono, tristeza, angústia, choros repentinos, falta de vontade para fazer atividades rotineiras... são todas características que podem afetar qualquer pessoa saudável. O tempo em que elas perduram e a forma de reação é que indicam, ou não, a existência da depressão.
Observe se a mudança comportamental é prolongada, mesmo sem motivos aparentes. A maioria dos casos começa com um gatilho emocional, o que acaba confundindo e dificultando a identificação da doença.
Por exemplo: o fim de um relacionamento, a morte de uma pessoa querida, são situações que levam naturalmente à tristeza e outros sentimentos deprimidos. A superação da fase extrema, no entanto, é um passo essencial que indica a saúde mental.
Quando há uma dificuldade em recuperar e resistência da própria pessoa, é importante buscar ajuda de um profissional da saúde.
Como ajudar a pessoa com depressão?
Após o diagnóstico, o tratamento deve ser feito rigorosamente, analisando os principais sintomas que afetam o paciente. Algumas dicas podem ajudar as pessoas do círculo de convivência.
1) Estudar sobre o assunto – o conhecimento é uma ferramenta valiosa quando se trata de depressão. Busque informações para que possa ajudar de forma assertiva;
2) Seja cuidadoso com a comunicação – não tente desconsiderar os sentimentos compartilhados, ao contrário, valide. Diante de reclamações como: “eu não consigo fazer nada certo, nunca vou melhorar.” Diga: “Eu sei que está se sentindo triste, desanimado, mas estou aqui para te ajudar. Admiro sua determinação.”
3) Seja flexível – A depressão é complexa e envolve mudanças repentinas de humor. Seja disposto a alterar ou adequar os planos.
4) Cuide da sua saúde – Para ajudar a cuidar de alguém é preciso estar bem. Faça atividades físicas, tenha uma alimentação balanceada, encontre uma atividade que dê prazer, faça terapia.
5) Estimule a praticar atividades físicas – É uma terapia valiosa para depressão. Faça junto, encontre algo que seja prazerosa e estimule para garantir frequência adequada.
É importante lembrar que bons relacionamentos são fundamentais para garantir qualidade de vida às pessoas com depressão. A doença não impede a convivência saudável para as duas partes envolvidas. Uma forma de encontrar uma fórmula equilibrada nessas situações é recorrendo ao auxílio profissional.
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